Quel est l’impact de la grossesse sur votre condition physique?

La grossesse apporte de nombreuses modifications anatomiques et physiologiques.

Voici quelques modifications à prendre en compte notamment dans la pratique d’activité(s) physique(s) pendant la grossesse.

La prise de poids

La prise de poids pendant la grossesse va amener à une modification du centre de gravité pouvant générer des troubles de l’équilibre et des lombalgies (maux de dos) 

A prendre en compte donc notamment au moment des étirements ou renforcement musculaire type fentes. Votre équilibre ne sera plus le même.

La modification hormonale

Celle-ci entraîne une hyperlaxité (relachement ou élasticité excessive) au niveau des articulations et ligaments

Attention aux entorses!

Les modifications cardiovasculaires

Des modifications cardiovasculaires ont également lieu, la fréquence cardiaque augmente au fur et à mesure de l’avancement de la grossesse (de 20 à 50% de la fréquence cardiaque de base)

Si vous maintenez une activité physique durant les 4 derniers mois, il est conseillé de surveiller votre fréquence cardiaque pendant l’effort.   

Les modifications ventilatoires

  • Ces modifications, dues à la compression du diaphragme, vont provoquer un essoufflement plus important qu’habituellement.
  • Surtout veillez à ne pas vous mettre en apnée. Si besoin faites plus de pauses que d’habitude pour gérer votre respiration.

Toutes ces informations sont bien entendu des conseils vis à vis de ma propre expérience et peuvent être plus ou moins exacerbés en fonction des personnes.

Bonne journée.

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