Les Mills RPM – adaptation

Concernant le programme RPM (Revolution Per Minute):

Ce programme peut être conservé tout au long de la grossesse.

Ce programme est très cardio, il est nécessaire de faire des pauses régulières et de s’hydrater tout au long de la séance.

Ainsi, le point le plus important dans l’adaptation de ce cours à la grossesse est d’adapter sa position sur le vélo.

Donc, par rapport à votre position habituelle, remontez le guidon pour avoir le dos le plus droit possible et éviter toute compression du ventre.

Voici l’illustration de la position à adopter:

Position habituelle:

Comment choisir son velo spinning

Position à adopter:

52799797 femme enceinte en utilisant un velo d exercice au gymnase

Enfin, lors des phases de sprint, ne prenez pas la position de tenue des cornes centrales. Restez les mains à l’extérieur du guidon. Cela sera beaucoup plus confortable (surtout sur la fin de grossesse)

Bien à vous.

Solange

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