Course à Pied – Marche

Bonjour à toutes,

Si vous êtes fan de course à pied, la grossesse peut vous rendre la pratique de ce sport plus difficile;

La course à pied est un sport plutôt traumatisant pour le corps alors avec un petit être dans le ventre, cela devient bien plus complexe.

De manière générale, la course à pied engendre des impacts importants et il faut vraiment adapter son entrainement. De plus la prise de poids rendra l’entrainement plus court et moins intense.

Ainsi vous pouvez continuer à pratiquer ce sport en respectant les règles suivantes:

-avoir le feu vert de votre médecin

-Réduire l’intensité et la durée des entraînements

-Réduire la fréquence des entraînements (nombre de sortie par semaine)

Sinon vous pouvez également passer à de la marche sportive, c’est à dire faisant monter un peu votre rythme cardiaque. Cela s’obtient en ajoutant du dénivelé (léger hein! on ne vous demande pas de gravir le Mont-Blanc) ou en augmentant tout simplement la vitesse à laquelle vous pouvez marcher.

Je vous conseille une sortie de 30 min 5 fois par semaine afin de garder une activité modérée tout au long de votre grossesse.

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